Синдром хронічної втоми (Chronic Fatigue Syndrome – CFS) і міалгічний енцефаломієліт (Myalgic Encephalomyelitis – ME) – дуже реальна хвороба.

12 травня у світі — Міжнародний день запобігання синдрому хронічної втоми. Цей синдром також називають міалгічним енцефаломієлітом. Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує його як неврологічне захворювання, на яке страждає до 30,5% населення.

Синдром хронічної втоми — це серйозне тривале захворювання, що вражає системи організму. З ним люди часто не можуть займатися своїми звичайними справами, іноді люди з синдромом приковані до ліжка, мають сильну втому і проблеми зі сном. Синдром може погіршитися після того, як люди з захворюванням спробують робити стільки, скільки вони хочуть або повинні робити. Цей симптом називається нездужанням після навантаження. Інші симптоми можуть включати проблеми з мисленням і концентрацією, біль і запаморочення.

Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що загалом втома може бути симптомом багатьох хвороб — діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози, апное або ж і синдрому хронічної втоми.

Причини можуть бути психологічні, фізіологічні, пов’язані зі способом життєдіяльності, медичні.

До основних психологічних причин утоми, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі, значні інтенсивність і тривалість праці, її напруженість через підвищені виробничий ризик та небезпеку, стреси, депресивні й тривожні стани. Людський організм зазвичай реагує на такі умови втомою, млявістю, роздратуванням.

Центр громадського здоров’я розповів, що серед найпоширеніших симптомів втоми — відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином. Також це неуважність та погіршення концентрації. Серед інших симптомів:

• погіршення пам’яті;
• уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
• зниження цікавості до роботи;
• підвищена дратівливість;
• реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу;
• раптове виникнення виснажливої слабкості;
• втома прогресує і не проходить після відпочинку;
• майже вдвічі знижується працездатність протягом останніх шести місяців;
• підвищена подразливість і нестійкість емоційно-психічного стану;
• повторюваний і зростальний головний біль, не пов’язані з будь-якою патологією;

У випадку наявності кількох з перелічених симптомів, на думку ЦГЗ, потрібно вживати заходів.

 

У ЦГЗ вважають, що якщо ви підозрюєте у себе синдром хронічної втоми, — саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому — сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких украй важко повернутися до норми.

Для того, щоб подолати втому, слід:

-Більше спати. Перед сном намагайтеся знизити рівень емоційного навантаження: не дивіться “гострих” телевізійних передач або фільмів, не заходьте в соціальні мережі. Кращою альтернативою стане приємне спілкування з близькими або читання улюбленої книжки;

-Організувати правильний режим харчування;

-Здійснювати регулярне фізичне навантаження. Будь-яка фізична активність — біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах чи лижах — принесе заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головне, щоб такі заняття були регулярними;

-Відмовитися від шкідливих звичок. Адже куріння та алкоголь, які люди часто застосовують, щоби розслабитися, насправді виснажують організм, посилюють утому та надзвичайно шкідливі для здоров’я;

-Змінювати види діяльності, переходити від розумової до фізичної праці та навпаки;

-Правильно розподілити навантаження. Брати на роботі перерви та виходити подихати свіжим повітрям;

-Вибудувати взаємини між членами колективу або родини в атмосфері доброзичливості, порядності, інтелігентності, толерантності та співчуття;

-Обрати собі хобі.

Особливості перебігу СХВ при вагітності

Відчуття втоми під час виношування дитини є нормальним явищем. В організмі жінки відбуваються зміни на гормональному рівні, їй доводиться рухатися з більшою масою тіла. Очікування пологів часто є сильним психофізіологічним навантаженням.

Особливості синдрому хронічної втоми у дітей

Розвиток синдрому хронічної втоми у дітей відбувається різко. Клінічна картина нагадує інфекційне захворювання. Більше третини випадків патології виникає після перенесеного ГРВІ. Крім постійної втоми, діти скаржаться на запаморочення, м’язові та суглобові болі, погіршення уваги.

Важливим моментом стає встановлення правильного діагнозу. Тут необхідні спільні зусилля батьків, сімейного лікаря, невропатолога і психотерапевта. Лікування СХВ передбачає комбінування медикаментозних препаратів і психосоціальної підтримки.

Синдром хронічної втоми (СХВ) найчастіше проявляється у вираженій слабкості – людині важко рухатись або робити щось звичне, що раніше не викликало труднощів. Постійна втома може тривати місяць, два, три та не зникає, навіть якщо людина добре відпочиває. За різними даними відомо, що на цей синдром страждає одна людина зі ста.

Кожен день ми відчуваємо велику кількість емоцій, в тому числі і негативних, нервове напруження, емоційне перевантаження, безсоння. Наша нервова система просто не встигає відновитися.

Небезпечна санітарно-екологічна обстановка, хронічні захворювання і деякі вірусні інфекції підвищують шанси отримати синдром хронічної втоми навіть у молодому віці. Також захворювання провокує незбалансоване емоційно-інтелектуальне навантаження.

Такий стан є плацдармом для розвитку синдрому хронічної втоми. Його суть полягає в тому, що наша психіка практично не відпочиває, і навіть при відсутності стресових ситуацій продовжує залишатися в пригніченому стані.

Один з симптомів – біль. Це може бути головний біль, болі у суглобах чи м’язах. Трапляються ознаки, схожі на застуду – біль у горлі чи збільшення лімфовузлів. У важких випадках виникає мігрень.

Все це разом з постійним поганим самопочуттям і відсутністю реалізації, наприклад, в роботі, підвищує ризик депресії та суїцидальних думок.

Перший крок в лікуванні синдрому хронічної втоми – це зменшення психічного навантаження. Слід зменшити кількість щоденних справ не менше, ніж на 20%. Краще позбутися тих обов’язків, які вимагають найбільшої психічної напруги.

Синдром хронічної втоми – не смертельний. Але він істотно знижує якість життя і може привести до серйозних порушень імунної системи. У деяких людей відновлення відбувається спонтанно, але, один раз виникнувши, цей стан може повторитися в будь-який час, зазвичай після перенесених інших захворювань або в період стресу.

Іноді постійна втома виникає у так званий реабілітаційний період після перенесеного серйозного захворювання. Сюди відносять постінфекційний і посттравматичний синдроми.

Найбільш дієвим способом швидко і якісно побороти стрес є медикаментозна терапія. Деякі зміни способу життя можуть полегшити і навіть перемогти хворобу. У їх числі – хороший нічний сон, приємний відпочинок, правильне харчування.

Лікування захворювання має бути комплексним та індивідуальним. Потрібно вчасно визначити проблему і, не відкладаючи, звернутися за допомогою до лікаря.

 

Атаман О. В. Патофізіологія: підручник: У2 т. Т. 2. Патофізіологія органів і систем. Вінниця: Нова Книга, 2016. 443 с.

Биць Ю. В., Бутенко Г. М., Гоженко А. І. Патофізіологія: підручник / за ред.: М. Н. Зайка, Ю. В. Биця, М. В. Кришталя. Київ: Медицина, 2014. 751 с.

Загальна та клінічна патофізіологія = General and Сlinical Рathophysiology : підручник / А. В. Кубишкін та ін.; відп. ред.: А. В. Кубишкін, А. І. Гоженко. Вінниця : Нова Книга, 2016. 651 с.

Кубишкін А. В., Гоженко А. І., Сагач В. Ф. Загальна та клінічна патофізіологія = General and Clinical Pathophysiology: підручник / ред.: А. В. Кубишкін, А. І. Гоженко. Вінниця: Нова Книга, 2017. 656 с.

Основи лазерної поляриметрії. Вектор-параметрична діагностика патофізіологічного стану біологічних тканин людини: монографія / за ред. О. Г. Ушенкоа Т. М. Бойчука, О. П. Пересунька, В. П. Унгуряна. Чернівці: ЧНУ, 2010. 575 с.

Основи патологічної фізіології: у 3 т. Т. 2. Патологія обміну речовин і енергії. Втома. Патологія ендокринних залоз. Патологія нервової системи. Вчення про конституції і діатези / за ред. О. О. Богомольця. Київ: Всеукр. акад. наук, 1935. 915 с.

Патофізіологія = Pathophysiology: підручник / М. В. Кришталь та ін.; за ред. М. В. Кришталя, В. А. Міхньова. Київ: Медицина, 2019. 655 с.

“Патологічна фізіологія – охороні здоров’я України”, Нац. конгрес патофізіол. України (8; 2020; Одеса). VIII Національний конгрес патофізіологів України “Патологічна фізіологія – охороні здоров’я України”: 13-15 трав. 2020 р. / уклад.: Н. С. Бадюк та ін.; редкол.: А. І. Гоженко, О. Г. Резніков, В. Ф. Сагач. Одеса: УкрНДІ мед. трансп., 2020. 291 с.

Патофізіологія для студентів-медиків = Pathophysiology for Medical Students: навч. посіб. / Ю. Є. Роговий та ін.; під ред. Ю. Є. Рогового. Чернівці: Букрек, 2018. 383 с.

 Роговий Ю. Є., Колеснік О. В., Цитрін В. Я. Патофізіологія гострого ушкодження нирок за від’ємного окисно-відновного потенціалу. Чернівці: Букрек, 2021. 200 с.

Роговий Ю. Є., Слободян К. В., Дорошко В. А. Патофізіологія = Pathophysiology: підручник / ред. Ю. Є. Рогового. Чернівці: Букрек, 2021. 403 с.

Роговий Ю. Є., Слободян К. В., Дорошко В. А., Вепрюк Ю. М.   Патофізіологія для студентів-медиків = Pathophysiology for medical Students : навч. посіб. Чернівці : БДМУ, 2016. 338 с.

Сімеонова Н. К. Патофізіологія = Pathophysiology : підручник / ред. В. А. Міхньова. Київ: Медицина, 2017. 543 с.